Il sindrome dell’intestino irritabile è uno dei disturbi più comuni che colpisce direttamente il colon e può causare dolore e disturbi digestivi.
- Intolleranza alimentare a determinati tipi di cibo che possono risultare difficili da digerire, come ad esempio latticini, fagioli, bibite zuccherate, carboidrati e grassi.
- Disturbi mentali come depressione, attacchi di panico e ansia.
- Eccessivo stress o pressione emotiva.
- Infezione del tratto gastrointestinale.
- Cambiamenti ormonali come quelli che si verificano durante il ciclo mestruale o la gravidanza.
Intolleranza alimentare a determinati tipi di cibo che possono risultare difficili da digerire, come ad esempio latticini, fagioli, bibite zuccherate, carboidrati e grassi.
Disturbi mentali come depressione, attacchi di panico e ansia.
Eccessivo stress o pressione emotiva.
Infezione del tratto gastrointestinale.
Cambiamenti ormonali come quelli che si verificano durante il ciclo mestruale o la gravidanza.
Intolleranza alimentare a determinati tipi di cibo che possono risultare difficili da digerire, come ad esempio latticini, fagioli, bibite zuccherate, carboidrati e grassi.
Disturbi mentali come depressione, attacchi di panico e ansia.
Eccessivo stress o pressione emotiva.
Infezione del tratto gastrointestinale.
Cambiamenti ormonali come quelli che si verificano durante il ciclo mestruale o la gravidanza.
Come prevenire o alleviare la sindrome dell’intestino irritabile?
Precisamente e a causa del fatto che non si conosce la causa di questa malattia, non sono state individuate azioni specifiche per prevenirne o evitarne la comparsa.
Tuttavia, gli specialisti raccomandano di condurre uno stile di vita sano per migliorare i sintomi e ridurre i fastidi.
Ecco alcune raccomandazioni:
- Aumenta il consumo di fibra, la quale favorisce il transito intestinale e le funzioni digestive.
- Riduci le dimensioni delle tue porzioni. È preferibile consumare 5 pasti piccoli al giorno anziché tre pasti abbondanti e pesanti.
- Evitare il consumo di alimenti processati.
- Riduci il consumo di latticini, grassi, zuccheri e cibo spazzatura.
- Fai meditazione o un’altra pratica che ti permetta di gestire lo stress.
- Dormi a sufficienza (almeno 7 ore al giorno).
Aumenta il consumo di fibra, la quale favorisce il transito intestinale e le funzioni digestive.
Riduci le dimensioni delle tue porzioni. È preferibile consumare 5 pasti piccoli al giorno anziché tre pasti abbondanti e pesanti.
Evitare il consumo di alimenti processati.
Riduci il consumo di latticini, grassi, zuccheri e cibo spazzatura.
Fai meditazione o un’altra pratica che ti permetta di gestire lo stress.
Dormi a sufficienza (almeno 7 ore al giorno).
Aumenta il consumo di fibra, la quale favorisce il transito intestinale e le funzioni digestive.
Riduci le dimensioni delle tue porzioni. È preferibile consumare 5 pasti piccoli al giorno anziché tre pasti abbondanti e pesanti.
Evitare il consumo di alimenti processati.
Riduci il consumo di latticini, grassi, zuccheri e cibo spazzatura.
Fai meditazione o un’altra pratica che ti permetta di gestire lo stress.
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