Anche se una dieta basata sul conteggio delle calorie non è raccomandata, è necessario avere una conoscenza generale dell’apporto energetico di cibi e bevande in modo da poter bilanciare l’assunzione in base ai propri obiettivi.

E a questo punto è molto importante tenere presente che anche le calorie liquide si aggiungono all’apporto totale giornaliero e spesso sono quelle con cui tendiamo a esagerare.

Di seguito un elenco delle bevande più comunemente consumate e il loro apporto calorico approssimativo.

Calorie nelle bevande

Rinfreschi e bevande zuccherate: una bottiglia delle popolari bibite analcoliche può avere circa 200 calorie.

Bevande energetiche: anche le bevande energetiche superano facilmente le 200 calorie per porzione. Alcune raggiungono anche le 300 calorie.

Caffè con latte intero e un cucchiaio di zucchero: questa combinazione comune può aggiungere tra le 160 e le 200 calorie alla dieta.

Succo con 4 arance: questa bevanda popolare per la prima colazione può aggiungere circa 180 calorie (a seconda delle dimensioni delle arance).

Birra: le calorie della birra variano a seconda del tipo, ma possono facilmente variare da 50 a 150. E raramente se ne beve solo una, giusto?

Latte intero: circa 120 calorie per bicchiere.

Scopri anche:

Facciamo i conti

Quindi se in un giorno bevi:

1 bicchiere di succo d’arancia
2 caffè con latte e zucchero
1 bibita analcolica
1 bicchiere di latte prima di andare a letto
1 bicchiere di succo d’arancia
2 caffè con latte e zucchero
1 bibita analcolica
1 bicchiere di latte prima di andare a letto

Stiamo parlando di circa 700 calorie, solo nelle bevande, che sono davvero tante, soprattutto se si sta seguendo un piano di dimagrimento o di controllo del peso.

Scopri anche:

Raccomandazioni

Evitate il più possibile di bere bibite e bevande energetiche, perché sono ricche di zuccheri e hanno un valore nutrizionale minimo. Il vostro corpo non ha bisogno di queste bevande.
Limitate inoltre notevolmente il consumo di birra, poiché l’alcol è tossico per il vostro corpo.
Preferite sempre il caffè puro, senza panna, latte o zucchero. Se avete bisogno di dolcificare in qualche modo, usate la stevia o la cannella.
Preferite sempre la frutta intera rispetto ai succhi di frutta, che vi renderanno più sazi e sarete in grado di controllare meglio le porzioni.

Ricordate, tuttavia, che non si tratta di aggiungere e sottrarre calorie, poiché ogni alimento e ogni nutriente ha un impatto diverso sul vostro corpo.

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Caffè con latte intero e un cucchiaino di zucchero: questa combinazione comune può aggiungere tra le 160 e le 200 calorie alla dieta.

Caffè con latte intero e un cucchiaio di zucchero:

Succo con 4 arance: questa bevanda popolare per la prima colazione può aggiungere circa 180 calorie (a seconda delle dimensioni delle arance).

Birra: le calorie della birra variano a seconda del tipo, ma possono facilmente variare da 50 a 150. E raramente se ne beve solo una, giusto?

Latte intero: circa 120 calorie per bicchiere.

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Quindi se in un giorno bevi:

1 bicchiere di succo d’arancia
2 caffè con latte e zucchero
1 bibita analcolica
1 bicchiere di latte prima di andare a letto
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2 caffè con latte e zucchero
1 bibita analcolica
1 bicchiere di latte prima di andare a letto

Stiamo parlando di circa 700 calorie, solo nelle bevande, che sono davvero tante, soprattutto se si sta seguendo un piano di dimagrimento o di controllo del peso.

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Evitate il più possibile di bere bibite e bevande energetiche, perché sono ricche di zuccheri e hanno un valore nutrizionale minimo. Il vostro corpo non ha bisogno di queste bevande.
Limitate inoltre notevolmente il consumo di birra, poiché l’alcol è tossico per il vostro corpo.
Preferite sempre il caffè puro, senza panna, latte o zucchero. Se avete bisogno di dolcificare in qualche modo, usate la stevia o la cannella
Preferite sempre la frutta intera rispetto ai succhi di frutta, che vi renderanno più sazi e sarete in grado di controllare meglio le porzioni.

Evitate il più possibile di bere bibite e bevande energetiche, che hanno grandi quantità di zucchero e un valore nutrizionale minimo. Il vostro corpo non ha bisogno di queste bevande.

Limitate inoltre notevolmente il consumo di birra, poiché l’alcol è tossico per il vostro corpo.

Preferite sempre il caffè puro, senza panna, latte o zucchero. Se avete bisogno di dolcificare in qualche modo, usate la stevia o la cannella

Preferite sempre la frutta intera ai succhi di frutta, perché vi faranno sentire più sazi e potrete controllare meglio le porzioni.

Ricordate, tuttavia, che non si tratta di aggiungere e sottrarre calorie, poiché ogni alimento e ogni nutriente ha un impatto diverso sul vostro corpo.

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Succo con 4 arance:

Birra: Le calorie della birra variano a seconda del tipo, ma possono facilmente variare da 50 a 150. E raramente se ne beve solo una, giusto?

Latte intero:

circa 120 calorie per bicchiere.

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Quindi se in un giorno bevi:

1 bicchiere di succo d’arancia
2 caffè con latte e zucchero
1 bibita analcolica

1 bicchiere di latte prima di andare a letto

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2 caffè con latte e zucchero
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Stiamo parlando di circa 700 calorie, solo nelle bevande, che sono davvero tante, soprattutto se si sta seguendo un piano di dimagrimento o di controllo del peso.

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Evitate il più possibile di bere bibite e bevande energetiche, perché sono ricche di zuccheri e hanno un valore nutrizionale minimo. Il vostro corpo non ha bisogno di queste bevande.
Limitate inoltre notevolmente il consumo di birra, poiché l’alcol è tossico per il vostro corpo.
Preferite sempre il caffè puro, senza panna, latte o zucchero. Se avete bisogno di dolcificare in qualche modo, usate la stevia o la cannella
Preferite sempre la frutta intera rispetto ai succhi di frutta, che vi renderanno più sazi e sarete in grado di controllare meglio le porzioni.

Evitate il più possibile di bere bibite e bevande energetiche, che hanno grandi quantità di zucchero e un valore nutrizionale minimo. Il vostro corpo non ha bisogno di queste bevande.
Limitate inoltre notevolmente il consumo di birra, poiché l’alcol è tossico per il vostro corpo.

Preferite sempre il caffè puro, senza panna, latte o zucchero. Se avete bisogno di dolcificare in qualche modo, usate la stevia o la cannella
Preferite sempre la frutta intera ai succhi di frutta, perché vi faranno sentire più sazi e potrete controllare meglio le porzioni.

Ricordate, tuttavia, che non si tratta di aggiungere e sottrarre calorie, poiché ogni alimento e ogni nutriente ha un impatto diverso sul vostro corpo.

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Latte intero: circa 120 calorie per bicchiere.

Latte intero:

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2 caffè con latte e zucchero
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Evitate il più possibile di bere bibite e bevande energetiche, perché sono ricche di zuccheri e hanno un valore nutrizionale minimo. Il vostro corpo non ha bisogno di queste bevande.
Limitate inoltre notevolmente il consumo di birra, poiché l’alcol è tossico per il vostro corpo.
Preferite sempre il caffè puro, senza panna, latte o zucchero. Se avete bisogno di dolcificare in qualche modo, usate la stevia o la cannella
Preferite sempre la frutta intera rispetto ai succhi di frutta, che vi renderanno più sazi e sarete in grado di controllare meglio le porzioni.

Evitate il più possibile di bere bibite e bevande energetiche, che hanno grandi quantità di zucchero e un valore nutrizionale minimo. Il vostro corpo non ha bisogno di queste bevande.
Limitate inoltre notevolmente il consumo di birra, poiché l’alcol è tossico per il vostro corpo.

Preferite sempre il caffè puro, senza panna, latte o zucchero. Se avete bisogno di dolcificare in qualche modo, usate la stevia o la cannella
Preferite sempre la frutta intera ai succhi di frutta, perché vi faranno sentire più sazi e potrete controllare meglio le porzioni.

Ricordate, tuttavia, che non si tratta di aggiungere e sottrarre calorie, poiché ogni alimento e ogni nutriente ha un impatto diverso sul vostro corpo.

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1 bicchiere di succo d’arancia

2 caffè con latte e zucchero

1 bibita analcolica

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2 caffè con latte e zucchero

1 bibita analcolica

1 bicchiere di latte prima di andare a letto

700 calorie, solo nelle bevande, è davvero tanto!

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Evitate il più possibile di bere bibite e bevande energetiche, perché sono ricche di zuccheri e hanno un valore nutrizionale minimo. Il vostro corpo non ha bisogno di queste bevande.
Limitate anche notevolmente il consumo di birra, poiché l’alcol è tossico per il vostro corpo.
Preferite sempre il caffè puro, senza panna, latte o zucchero. Se avete bisogno di dolcificare in qualche modo, usate la stevia o la cannella.
Preferite sempre la frutta intera rispetto ai succhi di frutta, che vi renderanno più sazi e sarete in grado di controllare meglio le porzioni.

Ricordate, tuttavia, che non si tratta di aggiungere e sottrarre calorie, poiché ogni alimento e ogni nutriente ha un impatto diverso sul vostro corpo.

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