Cuando se realizan entrenamientos en cualquier disciplina deportiva, es recomendable consumir algún alimento o bebida que aporte la energía suficiente para mejorar la resistencia y el rendimiento físico.
Algún alimento o bebida que aporte la energía suficiente para mejorar la resistencia y el rendimiento físico.
Recuerda que al entrenar te expones a la pérdida de calorías y azúcares, por lo que hacerlo con el estómago vacío puede generar debilidad y descompensación.
Además, cuando se realizan ejercicios tonificantes con la intención de crear y fortalecer los músculos, es ideal ingerir previamente alimentos “constructores” que cumplan dicha función.
En el mercado existen muchos productos procesados que sirven para complementar los ejercicios aportando nutrientes, vitaminas, carbohidratos y proteínas a los deportistas. Sin embargo, aquí te mostramos tres recetas naturales para que los puedas realizar en casa con ingredientes fáciles de conseguir y económicos.
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Batido 1
Ingredientes:
- Un vaso de leche de almendras
- Una banana madura
- Dos cucharadas de avena integral
Preparación:
No es necesario endulzar debido al sabor dulce de la banana y la leche de almendras.
La avena integral y la leche de almendras aportan proteínas y la banana contiene azúcares que actuarán como combustibles para ejercitarte.
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Batido 2
Ingredientes
- Un puñado de cerezas o arándanos
- Leche vegetal
- Un puñado de nueces
- Una cucharada de avena
Preparación:
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Batido 3
Ingredientes
- Leche vegetal al gusto
- Dos cucharadas de cacao en polvo de origen orgánico
- Un puñado de hojas de espinacas
- Semillas de chía
Preparación:
Corregir y revisar texto en italiano:
Le risorse dei semi di chia possono essere sostituite con semi di sesamo bianco o nero.
Ricorda
Per ottenere risultati positivi in un regime di allenamento, devi prima di tutto prestare attenzione alla tua alimentazione.
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