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Molte donne credono che sentirsi “male” nei giorni che precedono le mestruazioni sia normale e inevitabile, ma ci sono alcuni aggiustamenti nello stile di vita e nella dieta che si possono fare per gestire i sintomi della sindrome premestruale (PMS). Ma cos’è la sindrome premestruale? È il termine usato per riferirsi all’insieme di sintomi o … Read more
La sensibilità al glutine è una forma meno grave di intolleranza al glutine rispetto alla celiachia, ma genera comunque sintomi gastrointestinali ed extraintestinali che possono compromettere seriamente la salute e la qualità della vita di chi ne soffre. è una forma più grave di intolleranza al glutine. Molti dei sintomi associati alla condizione possono comparire … Read more
La pulizia del viso è una fase essenziale di una routine completa di cura della pelle, ma l’uso di metodi o prodotti sbagliati può essere controproducente e compromettere la salute e l’aspetto della pelle. Una corretta routine di pulizia del viso ha lo scopo di rimuovere l’eccesso di sebo, la sporcizia, il sudore e le … Read more
Il calcio è un minerale di cui il corpo ha bisogno per funzionare in modo ottimale ed efficiente, ed è in gran parte legato alla salute dei denti e delle ossa, ma svolge anche un ruolo chiave nella contrazione vascolare e nella vasodilatazione, nella funzione muscolare e nella trasmissione nervosa, tra gli altri ruoli. (1) … Read more
Le proteine sono uno dei tre macronutrienti di cui il corpo ha bisogno in quantità significative per svolgere le sue funzioni vitali in modo ottimale ed efficiente e sono essenziali per l’attività metabolica, il controllo del peso, il mantenimento della massa grassa e un invecchiamento sano. La quantità giornaliera raccomandata di proteine (secondo l’Institute of … Read more
L’ascesa delle diete a basso contenuto di carboidrati ha portato molte persone a sperimentare nuove (o meno nuove) ricette e combinazioni per soddisfare il proprio fabbisogno giornaliero di nutrienti e calorie senza esagerare con l’assunzione di carboidrati. Una delle ricette più popolari in queste tendenze dietetiche è il bulletproof coffee, noto anche come “caffè al … Read more
Le articolazioni sono connessioni tra le ossa del corpo che consentono vari gradi di movimento e legano il sistema scheletrico in un insieme funzionale. Tuttavia, nonostante la loro ovvia importanza, i dolori articolari sono un disturbo sempre più comune e un motivo frequente di visita dal medico. Questo dolore o disagio articolare può essere dovuto … Read more
Il termine “amido” si riferisce a un carboidrato abbastanza comune nella dieta umana che si trova in una serie di alimenti considerati fondamentali come riso, patate, cereali e manioca. Tuttavia, recentemente si è parlato molto di qualcosa chiamato “amido resistente”. Quest’ultimo termine si riferisce alla porzione di amido che è resistente alla digestione e che … Read more
I muscoli svolgono un ruolo fondamentale per il funzionamento ottimale del corpo, tuttavia dopo i 30 anni si inizia a perdere tra il 3-5% di massa muscolare per decennio, che nel tempo può portare a diversi problemi di salute. Dopo i 30 anni si inizia a perdere tra il 3-5% di massa muscolare per decennio. … Read more
La scansione corporea è una tecnica di meditazione molto popolare che mira a indurre uno stato di rilassamento attraverso l’attenzione consapevole alle sensazioni del corpo. . Inoltre, questa tecnica permette di riconnettersi con il proprio corpo per individuare le aree in cui si accumulano tensioni o dolori e poterle così rilassare a piacimento e con … Read more